In english
 
 
A VÁLLAD - F3 Fitness Center

A VÁLLAD

A vállizomzat három különálló "fejre" tagolódik: az anterior (elülső), a medial (középső) és a posterior (hátulsó) deltoidra (deltaizom). Ahhoz, hogy megfelelően fejleszd a vállad, több gyakorlatcsoportra is szükséged lesz...
 

 Nincs olyan gyakorlat, amely mindhárom részt egyszerre megmozgatná, noha a váll egyes részei bizonyos mértékig segítik egymást. A deltaizom izolációs gyakorlatait gyakran használják. Ezek a váltogatott elülső emelés az anterior fejre, az oldalemelés a medial fejre és a döntött törzsű oldalemelés a posterior fejre. Az izolációs gyakorlatok mellett szükség van a kombinált gyakorlatokra is.

 

A váll meglehetősen összetett testrész. A térdízülettől eltérően, amely egyirányú (csak fel és le mozog) a vállban gömbízület található, amely lehetővé teszi, hogy karunkat körben, igen változatos mozdulatokkal mozgathassuk. Azért, hogy ezt a sokfajta mozgást lehetővé tegyék, a vállizomzat három különálló "fejre" tagolódik: az anterior (elülső), a medial (középső) és a posterior (hátulsó) deltoidra (deltaizom).

 

Nincs olyan gyakorlat, amely mindhárom részt egyszerre megmozgatná, noha a váll egyes részei bizonyos mértékig segítik egymást. A deltaizom izolációs gyakorlatait gyakran használják. Ezek a váltogatott elülső emelés az első fejre, az oldalemelés az oldalsó fejre és a döntött törzsű oldalemelés a hátsó fejre. Az izolációs gyakorlatok mellett szükség van az összetett gyakorlatokra is, mert ezekkel nagyobb súly használható és intenzívebb a tömegnövelés. A válledzés alapgyakorlata a vállból nyomás, de a váll számos más, különösen nyomó gyakorlatban is részt vesz.


FITSTAR - FITNESS RUHÁZAT

FITSTAR - FITNESS RUHÁZAT

Akár 40%-kal is kedvezőbb áron juthatsz hozzá az itthon és külföldön is kedvelt prémium minőségű, egyedileg készített fitnesz ruhákhoz. FITSTAR - FITNE...

hírek
Események

2017 Január 1-től ALL YOU CAN MOVE SPORTPASS-T is elfogadunk ! AYCM
Ünnepi nyitva tartás / Széchenyi tér 9. (Apáca u. 2 felöli bejárat)
 

F3 Fitness Center

7621 Pécs, Munkácsy u. 33.


F3 Hard Line

7621 Széchenyi tér
(bejárat az Apáca u.2. felől)


info@f3fitness.hu

+36 72/517-333

Nyitva: H-V.: 6-24 h